Il bubble football è sicuro? Rischi di infortunio e come li riduciamo

Il bubble football è sicuro? Onestamente: c’è un rischio di infortunio che non si può eliminare, solo ridurre. Il pallone vi copre dalla testa alle ginocchia, ma le gambe restano fuori, e scontri e cadute sono l’essenza del gioco. Dei ricercatori tedeschi hanno esaminato, nel primo studio su questo gioco, quanto spesso capitano infortuni nel bubble football e quali sono i più comuni.

Qui sotto ripercorriamo i loro risultati senza addolcire nulla, poi vi mostriamo cosa facciamo nelle nostre partite a Cracovia per tenere basso il rischio. Alla fine c’è una breve checklist per i giocatori.

Infortuni nel bubble football in numeri – cosa ha mostrato lo studio?

Nel 2020 l’Open Access Journal of Sports Medicine ha pubblicato uno studio di Volker Krutsch e colleghi: Injury Profile and Sex-Specific Differences in Bubble-Soccer. Gli autori stessi lo descrivono come la prima analisi scientifica degli infortuni in questo gioco. Ha coinvolto 145 giocatori (104 uomini e 41 donne) in un torneo di un giorno durante un festival studentesco in Germania – su erba naturale, in squadre miste, con partite da 8 minuti.

I risultati mostrano chiaramente che si tratta di un gioco di contatto. I dati principali:

• 58 dei 145 giocatori (40%) hanno segnalato un infortunio, e in totale ne sono stati registrati 94, perché alcuni giocatori ne hanno avuto più di uno;
• circa due terzi erano infortuni acuti e circa un terzo disturbi da sovraccarico;
• gli infortuni acuti più comuni erano abrasioni e altre lesioni della pelle (37,5%), dolore acuto (15,6%) e contusioni (7,8%);
• il 64% degli infortuni ha riguardato gli arti inferiori, e tra quelli acuti le più colpite sono state le ginocchia (25%);
• non ci sono state fratture, ma a due giocatori è stata diagnosticata una commozione cerebrale;
• l’80% degli infortuni è derivato dal contatto con un altro giocatore, e i meccanismi più comuni sono stati lo scontro tra palloni (47%) e la caduta a terra (45%).

Interessanti anche le impressioni dei giocatori. Ben il 90,3% si sentiva protetto nel pallone, ma il 29% lo trovava scomodo, soprattutto per l’aria soffocante. In tutto, il 21,4% ha riferito sintomi neurologici durante o dopo una partita, soprattutto mal di testa (13,8%), capogiri (8,3%) e dolore al collo (9%).

Donne e uomini

Ogni 1.000 ore di gioco, le donne si sono infortunate più di due volte e mezzo più spesso degli uomini, soprattutto a ginocchia e testa. Hanno anche riferito dolore al collo molto più spesso. Gli autori lo collegano alle squadre miste, dove un uomo più pesante e più alto si scontra con una donna più leggera e più bassa, e suggeriscono di evitare le squadre miste per prevenire gli infortuni.

Perché ci sono stati così tanti infortuni?

La maggior parte dei partecipanti (66,9%) giocava nei palloni per la prima volta, e quasi nessuno si era riscaldato o preparato bene prima del torneo. Secondo gli autori questa potrebbe essere la causa principale di molti infortuni agli arti inferiori, e una buona preparazione sembra fondamentale per prevenirli. Affermano anche che regole di gioco, protezioni, comportamento dei giocatori e preparazione fisica vanno migliorati.

Tenete presenti i limiti: questi dati provengono da un solo torneo in clima di festa, raccolti soprattutto con questionari compilati dai giocatori stessi. Non si possono applicare direttamente a ogni partita, ma mostrano chiaramente da dove viene il rischio.

Quali sono le cause degli infortuni nel bubble football?

Gli infortuni non arrivano dal nulla. Lo studio indica alcune cause principali:

• Gambe fuori dal pallone. Il pallone non protegge ginocchia, caviglie e piedi, eppure sono loro a lavorare in ogni scatto, frenata e caduta.
• Il movimento imprevedibile del pallone. Il pallone attutisce l’impatto, notano gli autori, ma dopo uno scontro spesso si muove in modo inaspettato: perdete l’equilibrio, cadete e rotolate.
• Differenza di peso. Quando un giocatore pesante si scontra in velocità con uno molto più leggero, di solito è il più leggero a finire a terra.
• Niente riscaldamento, niente esperienza. Senza riscaldamento stiramenti e distorsioni sono più probabili, e i principianti stanno ancora imparando a muoversi nel pallone.
• Stanchezza e caldo. Il pallone pesa circa 10 kg, d’estate dentro fa caldo, e un giocatore stanco controlla meno i propri movimenti.

Il bubble football è sicuro? Ecco come riduciamo il rischio

Il rischio non si può azzerare, ma possiamo agire sulla maggior parte di queste cause. Ecco cosa facciamo nelle nostre partite:

1. Istruzioni prima del gioco. Prima che qualcuno entri in campo, vi mostriamo come indossare il pallone in sicurezza e regolare le cinghie.
2. Limiti di altezza e peso. I palloni da 1,5 m sono per giocatori da circa 150 cm, quelli grandi da 1,7 m da circa 180 cm. Il peso massimo è 100 kg, e possono giocare bambini dai 10 anni e adulti.
3. Un arbitro e regole chiare. L’arbitro sceglie i giochi in base al gruppo e fa rispettare le regole di sicurezza. Attaccare alle spalle e travolgere un giocatore a terra sono falli – dettagli nella nostra guida alle regole del bubble football.
4. Riscaldamento. Nel pacchetto VIP guidiamo un riscaldamento professionale. Altrimenti, non entrate comunque “a freddo” nei palloni: qualche minuto di corsetta, rotazioni di anche e ginocchia e qualche squat richiedono poco tempo ma aiutano.
5. Abbigliamento e piccoli oggetti. Abbigliamento sportivo e scarpe da ginnastica sono obbligatori, e gioielli e occhiali si tolgono prima di giocare.
6. Acqua e riposo. Giochiamo con delle pause, e d’estate conviene avere acqua a portata di mano – il pacchetto VIP include una bottiglia per ciascuno. Sconsigliamo di giocare in pieno sole a mezzogiorno; d’estate è meglio una palestra.
7. Squadre equilibrate. Bilanciate le squadre non solo per abilità ma anche per altezza e peso. Se il vostro gruppo è molto eterogeneo, ditecelo alla prenotazione e l’arbitro sceglierà i giochi di conseguenza.
8. Sobri. Giochiamo da sobri. Se è un addio al celibato, fissate la partita di giorno e la festa la sera – possiamo aiutarvi a organizzare il resto della giornata, ad esempio una crociera party sulla Vistola o un giro in tram party per Cracovia.

Chi non dovrebbe giocare a bubble football?

Il bumper ball non è per tutti, diciamolo chiaramente. Queste persone dovrebbero rinunciare:

• bambini sotto i 10 anni e chiunque sia più basso di circa 150 cm – si divertiranno di più con un’altra attività; per i ragazzi più grandi, vedete a che età si può giocare a bumper ball;
• chi pesa più di 100 kg;
• persone con infortuni recenti o con problemi alla schiena, al collo, alle ginocchia o al cuore, e donne in gravidanza – in questo caso rinunciate o chiedete prima al vostro medico;
• chi ha bevuto alcol – anche “una birra per scaldarsi” è una pessima idea.

Fare il tifo da bordo campo è divertente lo stesso, soprattutto quando il vostro amico prova ad alzarsi per la terza volta dopo uno scontro. Meglio saltare una partita che curarsi un infortunio dopo.

Come prepararsi a una partita nei palloni – la checklist

• Portate abbigliamento sportivo, scarpe da ginnastica e acqua.
• Togliete gioielli e occhiali e svuotate le tasche.
• Comunicate all’organizzatore eventuali infortuni o problemi di salute prima di indossare il pallone.
• Riscaldatevi e ascoltate con attenzione le istruzioni.
• Durante il gioco tenete le mani sulle maniglie e non attaccate alle spalle.
• Fate una pausa quando siete senza fiato.
• Se vi viene mal di testa, vi gira la testa o avete dolore al collo, uscite dal campo e riposate. Nello studio circa un giocatore su cinque ha riferito sintomi simili, quindi non c’è nulla di cui vergognarsi.

Le altre domande organizzative trovano risposta nelle nostre FAQ sul bumper ball, e i dettagli del servizio sono nella pagina sulle partite di bumper ball a Cracovia con istruzioni di sicurezza e supervisione dell’organizzatore. Non siete sicuri che qualcuno del gruppo possa giocare? Chiedeteci pure prima di prenotare.

Domande frequenti

Ci si può rompere un braccio o una gamba giocando a bubble football?

Nello studio non sono state registrate fratture, ma ci sono stati infortuni a ginocchia, caviglie, mani e polsi. Per questo il riscaldamento e tenere sempre le mani sulle maniglie sono così importanti.

Il pallone protegge la testa?

La copre, ma non da tutto: nello studio la testa è stata – insieme a piedi e caviglie – la seconda zona più colpita (15,6% degli infortuni acuti). Se dopo uno scontro qualcosa vi preoccupa, ditelo subito a chi guida il gioco.

Si può giocare a bubble football con gli occhiali?

No – gli occhiali si tolgono prima di giocare, come i gioielli. Se senza non vedete bene, mettete le lenti a contatto.

Le donne possono giocare a bubble football con gli uomini?

Sì. Alla prenotazione diteci com’è composto il gruppo, e l’arbitro sceglierà giochi che mantengano la sfida equilibrata.